dezembro 21, 2025

Bids for connection: pequenos convites que sustentam a relação

Nos relacionamentos íntimos, muitas pessoas acreditam que a conexão emocional depende de grandes gestos, conversas profundas ou momentos especiais. No entanto, a pesquisa em terapia de casal mostra algo diferente: a qualidade do vínculo é construída, principalmente, nos pequenos momentos do cotidiano.

O conceito de bids for connection — desenvolvido por John Gottman — ajuda a compreender como a intimidade se constrói (ou se desgasta) no dia a dia.

O que são bids for connection?

Bids for connection são pequenos convites à conexão emocional. Eles podem ser verbais ou não verbais e, muitas vezes, passam despercebidos. Exemplos simples incluem:

• um comentário sobre algo que aconteceu no dia;
• um pedido de ajuda ou atenção;
• uma tentativa de conversa;
• uma brincadeira, um sorriso ou um toque;
• compartilhar uma conquista ou uma preocupação.

Esses convites comunicam, ainda que de forma implícita:
“Estou aqui. Você se importa comigo?”

Como respondemos aos convites?

Segundo Gottman, diante de um bid for connection, costumamos responder de três formas principais:

• Voltando-se para o outro (turning toward): quando respondemos com interesse, atenção ou acolhimento.
• Afastando-se (turning away): quando ignoramos, minimizamos ou adiamos repetidamente.
• Voltando-se contra (turning against): quando reagimos com irritação, crítica ou hostilidade.

Não se trata de estar disponível o tempo todo, mas de perceber o padrão predominante na relação.

Por que esses pequenos momentos são tão importantes?

Pesquisas mostram que casais que se mantêm emocionalmente conectados tendem a responder positivamente à maioria desses convites cotidianos. Já em relações marcadas por distanciamento ou conflito crônico, muitos bids deixam de ser reconhecidos ou são rejeitados.

Com o tempo, a repetida ausência de resposta gera:

• sensação de invisibilidade;
• desânimo para tentar se conectar;
• aumento de ressentimento e afastamento emocional.

O vínculo não se rompe de uma vez — ele se desgasta aos poucos.

Bids, apego e comunicação

Os bids for connection estão profundamente ligados aos estilos de apego e à forma como nos comunicamos. Pessoas com apego mais ansioso podem fazer convites mais frequentes ou intensos; pessoas com apego mais evitativo podem ter dificuldade em reconhecer ou responder a esses pedidos de proximidade.

Quando o casal não compreende essas diferenças, surgem ciclos dolorosos:

• um insiste, o outro se fecha;
• um busca conexão, o outro se protege com silêncio;
• ambos se sentem rejeitados, ainda que desejem proximidade.

O papel da terapia de casal

Na terapia de casal, trabalhamos para:

• ajudar o casal a reconhecer seus próprios bids e os do parceiro;
• ampliar a sensibilidade para esses pequenos convites;
• criar respostas mais conscientes, mesmo em momentos de tensão;
• reconstruir a sensação de segurança emocional no vínculo.

Responder a um bid for connection não exige soluções perfeitas — muitas vezes, um simples gesto de presença já é suficiente.

Conexão se constrói no cotidiano

Relacionamentos seguros não são feitos apenas de grandes conversas ou decisões importantes. Eles se sustentam em pequenos movimentos de aproximação, repetidos ao longo do tempo.

Aprender a perceber e responder aos bids for connection é aprender a dizer, no cotidiano:
“Eu te vejo. Eu me importo. Estou aqui.”

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